Chronic Fatigue Syndrom und Fibromyalgie
Fibromyalgie: Was kann ich tun?
Fibromyalgie: Lösungsansätze, selbst erprobte Hilfsmittel, weiterführende Informationen und meine persönlichen Empfehlungen. Fibromyalgie Betroffene sind oft wie ein Schmetterling. Sie fühlen sich schwach, dünnhäutig und verwundbar.
Fitness und Ausdauertraining
Ich gehe bei jeder Gelegenheit. Übertreibungen vermeide ich. Weil es mir Spaß macht, nutze ich mein Gummiseil-Trampolin regelmässig. Dabei überprüfe ich meine Aktivität mit meiner
Akupunktur und Akupressur
Bei mir liegt ständig eine Akupressur-Matte aus. Wann immer ich die Gelegenheit dazu finde, lege ich mich 15 Min darauf. Die Durchblutung wird angeregt und
Faszienrollen und Faszienbälle
Tägliche Dehnübungen, leichte Gymnastik mit der Faszienrolle, einem Tennisball oder einem Golfball als auch ergotherapeutische Übungen mit den Händen sind tolle Möglichkeiten, den schmerzgeplagten Körper
Infrarotwärme mit Infrarot-Lampe
Die Infrarotwärme ist wohltuend und dringt tief in die Haut ein. Sie regt die Blutzirkulation an und lindert Schmerzen auch auf großen Flächen. Eine Infrarot-Lampe kann
Orthopädische und Physiotherapeuthische Behandlung
Grundsätzlich stehen bei Fibromyalgie viele Behandlungsmethoden zur Verfügung: Stoßwellentherapie, Triggerpunkt-Behandlung, Akupunktur, TENS/EMS-Behandlung, SpineMED (so eine Art „Streckbank“), Aqua-Massage, Chirotherapie, Osteopathie, Lymphdrainage, Wärme-Behandlung, Schröpfen, Kinesio-Tape, Manuelle
Dehnübungen, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Gua Sha
Yoga kann ich zu Hause und überall machen. Auf meinem iPhone hab ich eine App runtergeladen. Diese hilft mir einfache Übungen ohne große Vorkenntnisse durchzuführen.
Ernährung umstellen
Nach 5 Jahren Fibromyalgie hatte ich von heute auf morgen auf vegan Ernährung umgestellt. Obwohl ich nicht alles richtig gemacht habe – z.B. B12 muss
Trigger-, Massage- und Balance-Tools
Persönlich hab ich fast alle der hier von Amazon aufgelisteten Tools in regelmässiger Nutzung. Je nach Problempunkt kann ich dann direkt zu Hause auf den
Guaifenesin
Es gibt inzwischen sehr viele Bücher zum Thema Fibromyalgie. Ein Buch, das dabei besonders hervorsticht, ist das Buch von Dr. R. Paul St. Amand. Es
Teemischungen
Fenchelsamen, Poleiminzekraut, Verbenenkraut ergeben die perfekte Teemischung und kann für einen guten, entspannten und schmerzarmen Schlaf sorgen. Fenchelsamen haben eine krampflösende, antiseptische und schleimlösende Wirkung. Die
Ätherische Öle
Ätherische Öle die die Durchblutung anregen und Schlackenstoffe ausschwemmen können helfen. Dazu gehören Wacholder, Rosmarin, Eukalyptus citriodora, Lavendel in Johanniskrautöl (Rotöl). Sie eignen sich z.B.
432 Hz Musik mit Vibroakustik kombiniert
Durch den TED Vortrag von Dr. Lee Bartel inspiriert, kam ich auf die Idee mir ein Kissen eines Startup Unternehmens zuzulegen. Dieses hab ich dann gefüttert mit
Vibroakustische-Therapie und Andullationstherapie
40 Hz Schwingungen stimulieren unser Gehirn und unsere Zellen und können dabei sogar helfen Schmerzen deutlich zu reduziert. Es gibt vibroakustische Therapiesystem, die klinisch erprobte
Wissenschaftliche Studien
Sie sollten die Meinungen aus dem Internet stets sorgfältig selbst prüfen. Auch Ihr Arzt kann mal daneben liegen. – Das schöne am Internet ist aber,
Bücher und kostenlose PDFs zum Thema Fibromyalgie
Menschen, die die unter Fibromyalgie leiden, sind oft lange auf der Suche nach der Ursache. Um eine Diagnose des Fibromyalgie-Syndroms zu stellen, bezieht sich der untersuchende
Vibrationsplatte
Seitenalternierende Vibration ist aufgrund Ihrer natürlichen (physiologischen) Bewegungsform in den verschiedensten Bereichen sehr vorteilhaft einsetzbar. Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, die einen sehr positiven Einsatz der seitenalternierenden
Persönliche Erfahrungen und Web-Blogs
Ich kann Sie nur dazu ermutigen sich nicht einfach zurückzuziehen, sondern aktiv auch nach aussen zu gehen und aktiv zu werden… auch in Sachen dessen,
Medizinisches Cannabis
Die Wirkstoffe in Hanf, die Cannabinoide, wirken auf das Endocannabinoidsystem ein. Inzwischen weiß man, dass das Endocannabinoidsystem an zahlreichen Prozessen und Regulationen im menschlichen Körper
Internet-Recherche
In den westlichen Industrieländern leiden rund ein bis zwei Prozent der Bevölkerung an dem Fibromyalgiesyndrom (FMS). Meistens trifft es Frauen im mittleren Alter, aber auch
YouTube Videos zum Thema Fibromyalgie
Auf YouTube finden Sie eine große Anzahl von Videos von Fibromyalgie Betroffenen. Sie finden dort desweiteren auch äußerst interessante Vorträge von Fachärzten. Ganz besonders kann
Rechtliches klären
Durch die hohe Stressempfindlichkeit bei Fibromyalgie Betroffenen, steht natürlich auch das Thema im Raum: Wie kann ich täglich stressfrei meiner Arbeit nachgehen und wie schütze
Medikamente nehmen?
Hierzu hab ich bis heute fast keine Erfahrung. https://www.sanego.de/Krankheiten/Fibromyalgie/
Ergonomie am Arbeitsplatz
Weiterführende Informationen https://rueckenschmerzen.behandeln.de/rueckenschmerzen-ergonomie-arbeitsplatz.html
Ärzte
https://www.ukw.de/neurologie/schwerpunkte/neuromuskulaere-erkrankungen/name/sommer-claudia/ http://www.fibro-frei.de/index.html
Kinesio-Tape
https://www.welt.de/gesundheit/medizin-ratgeber/article157722535/Durch-Kinesio-Tape-schmerzende-Muskeln-entlasten.html
Nahrungsergänzungsmittel
https://www.merkur.de/leben/gesundheit/fibromyalgie-patientin-ueber-kurkuma-schmerzen-sind-alle-weg-zr-9202300.html https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-36-2004/titel-36-2004/ https://www.zentrum-der-gesundheit.de/fibromyalgie-vitamin-d-ia.html
